Gebelik sürecinin kendine has modu ve bedensel değişiminin ardından anne, bir süre yeni sürece alıştıktan sonra yogaya başlayabilir. Postpartum yogada özellikle gebelik sürecinde fiziksel pratikte çok aktif çalıştırılmayan karın kasları bunun yanında pelvik taban kasları üzerine oldukça yoğun çalışmalar yapılır. Bunun yanında annenin emzirme pozisyonları, uykusuzluk ya da endişeye bağlı kaslarında gelişen kasılmalar esneme çalışmalarıyla rahatlatılır. Annenin kendine ayırabileceği kocaman bir 1 saati olur, bu seans sırasında rahatlar, gevşer ve daha dinamik hisseder.